SAÚDE

Osteoporose: musculação e alimentação adequadas ajudam a amenizar o problema.

São José do Rio Preto, 05 de março de 2010

A osteoporose é uma doença que atinge principalmente as mulheres. Pessoas acima de 65 anos são mais suscetíveis a fraturas devido à estrutura esquelética debilitada, fraqueza muscular e diminuição da acuidade visual.

Realizar atividades de baixo impacto - como caminhar e dançar -, alimentar-se bem, tomar sol ocasionalmente, evitar o tabagismo e o excesso de álcool são medidas que diminuem as taxas de osteoporose e, em consequência, as fraturas.

Segundo o ortopedista Paulo Sergio Penteado, a melhor medida para amenizar os efeitos da osteoporose é a musculação.

“A musculação foi fortalecer o músculo do idoso proporcionando melhor desempenho físico. Muitas vezes nós observamos os idosos quando vão se levantar. Muitos inclinam o corpo para frente e utilizam a força dos braços para conseguir ficar em pé. Com a musculação vai haver fortalecimento tanto das pernas quanto dos braços.”


O doutor ainda afirma que não é necessária a utilização de pesos excessivos, em muitas academias os professores já estão instruídos a forma correta de como os idosos devem desenvolver as atividades.

Além do exercício a alimentação também é fundamental para a prevenção da osteoporose. As folhas verdes mais escuras contém cálcio; a exposição ao sol também é um fator importante, mas com os devidos cuidados com a pele.


Uma pesquisa feita pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia do Rio de Janeiro mostrou que a maior parte dos idosos sofre fraturas dentro de casa. O banheiro é o cômodo mais perigoso: 18% caíram nesse local. Do lado de fora, no quintal, a taxa foi maior (24%). A rua também representa um risco para a população nessa faixa etária: 41% das fraturas ocorreram fora de casa.
Joice Cremonesi